"CUANDO TU CUERPO DIGA BASTA QUE TU CABEZA DIGA... ¡ADELANTE!"

Nacho Vidal

martes 20 de mayo de 2008

LA VENGANZA SE TOMA EN FRIO.







Nunca preparo los posts, quiero decir que me siento aqui delante y pongo lo primero que se me ocurre, y asi salen a veces...

La verdad es que este el segundo post que mas ganas tenia de escribir (el primero el lunes ;) ). Hay muchos ilusiones y sentimientos ahora mismo pasando por mi cabeza, por increible que parezca no estoy nervioso (ahora mismo mi preocupación es que llegue bien el equipaje, por que si no....).

Tampoco me quiero poner cansino explicando el porque hace tres años no pude cumplir mi sueño, eso es agua pasada, ahora solo toca mirar hacia delante y darlo todo. Solo tengo una cosa clara, pienso disfrutar desde la primera brazada hasta la ultima zancada. Como de costumbre estare todo el rato con una sonrisa, a fin de cuentas se trata del gran dia, ese que tanto he soñado a la vez que temido.

El entreno esta hecho, he seguido el plan a rajatabla (a veces incluso mas de lo que tocaba), porque la parte dura (a la vez que feliz) son los entrenos. Todos los instantes en solitario asi como los compartidos con mis compañeros de Trisidents tiene que dar ahora su fruto.

El objetivo, pues el principal acabar, acabar decentemente, acabar con ganas de repetir y a ser posible que todavia sea de dia (entiendase sobre las 12 horas).

Para los que el sabado por la tarde no sepais que hacer, aqui teneis el enlace:

http://ironman.com/ironmanlive

Y los dorsales:

David Vall - 383
Frederic Corominas - 777

A la vuelta ya os contaremos que tal, pero seguro que todo esto ha merecido la pena y si no la culpa es de Fredy, que fue el que me lio a correrlo este año porque coincidia con su 40 aniversario...o esto no lo podia decir :) .

TRIVALL ROAD TO LZ 08.

domingo 18 de mayo de 2008

DEBUTANTES Y CONFIRMACIONES

Ayer nuestro compañero Oriol debutó en distanica IM consiguiendo finalizar el Ironcat en un tiempo de 12h 43´y por tanto logró su titulo de Finisher.

Y en Sant Feliu de Guixols debutaba en triatlon Joan Lluis, futuro finisher en la Challenge de Calella. Y para apoyarlo allí estábamos los Trisidents, con la participación de Joan Boada, Narcis, Enric Amoros y Marc Gil.

Lastima de la tromba de agua que cayo durante la disputa de la segunda salida, porque en la clasificación por equipos podiamos haber hecho algo bonito.

Esto no hay quien lo pare...

lunes 12 de mayo de 2008

SEMANA 24 para IM LANZAROTE

Lunes.- 16 km. Carrera Continua. 2.500 metros natación.

Martes.- 16 km. CC. 50´de bicicleta estatica. Sesión de pesas.

Miercoles.- 16 km. CC. 75´ en bici por el litoral del Besos.

Jueves.- 16 km. CC. 3.000 metros natación.

Viernes.- 2.500 metros natación.

Sabado.- La salida larga de la semana se queda en 37´a causa de la lluvia. Transición para cubrir 25 km. a buen ritmo y recuperar el entreno del viernes que no puede hacer por la lluvia.
Por la tarde 2.000 metros de natación.

Domingo.- BCN-Sant Pol-BCN. 70 km. Salida en solitario con un fuerte viento en contra en la ida. Transición para cubrir 10 km.

Lunes.- Salida Trisidente. BCN-Dosrrius-Arenys-BCN. 100 km. La intención era subir Vallgorguina pero el mal tiempo nos ha hecho detenernos y cambiar la ruta para evitar alguna caida o resfriado.

A partir de aqui ya empezamos la bajada de entrenos de cara al tan esperado dia 24. Ahora ya empiezan los nervios y preparativos finales.

TRIVALL ROAD TO LZ 08.

viernes 9 de mayo de 2008

Triathlon Internacional de Lisboa








Estoy encantado de mi segunda participación en el Triathlon Internacional de Lisboa.

5h15. He conseguido bajar mi marca anterior en 42 minutos. La verdad es que era fácil bajar ya que el año pasado me lie a hacerlo sin casi saber nadar y habiendo comprado un mes antes mi primera bici de carretera.
Pero eso no quita que esté contento y que me sienta un poco más triatleta. Además esta vez no termine tan asfixiado como el año pasado, que no me podía tener en pie.

La verdad es que pese a algunos aspectos mejorables es un excelente triatlón para iniciarse en larga distancia o para probarse ya sea como objetivo principal o como paso previo a la distancia Ironman.

Lo mejor de todo es el lugar de la natación. Es como un estanque artificial con agua del mar, un rectángulo cerrado en tres de sus lados y, por tanto, sin oleaje.

La bici es en una autopista con un repecho al final que se hace 4 veces. Bien para tener un poco de variedad en los 90 kms (que son 86).
La carrera a pie está muy bien por un recorrido variado aunque totalmente llano.
Personalmente me sentí muy bien y solo lamento no haber podido apretar más en el medio maratón (1h38)
Lo mejor, el ambiente triatlético que se respira y la sensación de estar afrontando un reto de envergadura junto a otro buen número de colegas. Perfecto el grupo de Sportravel con mención especial a los Sapinish Globers (Victor Pla y Bernat Ventaja y yo mismo) y es que ante tanto "pro" y ante tanto material de primer orden (especialmente las bicis) uno se siente un poco "globero". Aunqué el año que viene nos hemos conjurado para bajar de las 5 horas y no tengo ninguna duda de que lo conseguiremos.
Como se puede ver en las fotos, había otro Trisident, l´Oriol que hizo una marca muy buena de 4h58. Mola encontrar alguien con tu misma equipación para ir disipando los nervios antes de empezar.

domingo 4 de mayo de 2008

SEMANA 23 para IM LANZAROTE

Lunes.- Descanso.

Martes.- Salgo del trabajo y como de costumbre me vuelvo corriendo hacia casa, pero al poco de llevar algo mas de 10 km. me encuentro cansado y entre eso y el aire que soplava, sigo andando hasta casa.
Por la tarde 2.500 metros suaves en la piscina.

Miercoles.- 16 km. CC. Por la tarde 50´ de bici estatica. 30´de eliptica y sesión de pesas.

Jueves.- Salida con Boada en bici. BCN-Calella-BCN. 100 km. Transición para cubrir algo mas de 10 km. suaves.

Viernes.- 3.000 metros natación.

Sabado.- Salida en bici BCN-Blanes-Hostalric-Santa Coloma de Farners-BCN. 180 km. + transición para rodar poco mas de 90´muy suaves.

Este era el ultimo entreno largo que marca el plan de cara a Lanzarote. En el tramo final me encontre cansado, mas que por el entreno de hoy, por toda la carga que llevo de estos meses (sobre todo el ultimo fin de semana). Asi que hoy me voy a tomar el dia libre con la jefa (que ya se merece un domingo para ella). Pero teniendo intención de ir un rato a la playa seguro que algo caera (aunque solo sea por probar las nuevas Aqua Sphere que me he pillado).

TRIVALL ROAD TO LZ 08

sábado 3 de mayo de 2008

TRANQUILOS CHICOS, RONNIE ESTÁ BIEN



Ronaldinho se fue de fiesta la víspera de Old Trafford





Son las 5.15 horas en Castelldefels y Ronnie está lejos de dar por acabada la fiesta. A 1.400 kilómetros, sus compañeros duermen antes de enfrentarse al Manchester United, partido que puso fin al proyecto que un día lideró. A esa hora el astro brasileño ya se despojó de su camisa blanca, y baila reaggeton con bellas mujeres en la discoteca Sandunguita.
Siete horas antes, a eso de las 22.30, Ronaldinho cena con seis amigos en el restaurante Casanova Beach Club, donde disfruta de un rodizio brasileño con chuletas de cerdo, vacío y picanha. De postre, un suculento bufet de tartas. De beber, clara y vino. El delantero y compañía llegan al Sandunguita a la 1.15 horas en dos Range Rover. Todos lo esperan.
Es lunes y hay fiesta brasileña en el local, un reducto caribeño de Port Ginesta, cerca de Castelldefels. Pide cerveza, y todos los presentes, muchos brasileños, posan su mirada en su figura alta, musculosa, con cinta oscura en el pelo, camisa y camiseta interior de tirantes blancas, jeans y zapatillas blancas.A las 2.00 h., Ronaldinho canta, toca los timbales y la pandereta. Hasta media en una pelea. Y baila sin parar, sin rastro de la lesión de aductor. Tiempo de quitarse la camisa. Con su camiseta de tirantes y rodeado de bellas mujeres, demuestra su arte como bailarín.
"Cierra a las cinco", dicen. Pero pasada esa hora la Sandunguita sigue abierta, y Ronaldinho, bien acompañado, muestra la sonrisa que hace tiempo no enseña en las canchas.

lunes 28 de abril de 2008

SEMANA 22 para IM LANZAROTE

Lunes.- 3.000 metros natación. 16 km. Carrera Continua.

Martes.- 60´de bici estatica. 16 km. CC.

Miercoles.- 2.000 metros natación. 16 km. CC.

Jueves.- 90´de bici suaves y transición para 16 km. CC.

Viernes.- Preparar la bici, maletas y demas para Elche. 16 km. CC.

Sabado.- Madrugón para ir con Fredy a Elche.
35´suaves con la bici para reconocer un poco el terreno.

Comida con Ironjavi. Si leyendo su blog es un crack en persona es espectacular tanto en lo personal como en su manera de afrontar los retos, pero esto merece un post aparte.

Domingo.- Triatlon de Elche.
Clasificado 202 de la general con un tiempo final de 8h 27´.

Fantasticas sensaciones. En la natación es donde lo pase peor por culpa de las gafas que no me permitian ver nada del recorrido con el sol en contra.

El sector en bici mas suave de lo que parecia leyendo los comentarios. En el km. 105 me dice la Guardia Civil que estoy fuera de carrera, me quedo alucinando, llevava un parcial por encima de 30 km/h y pasando varios corredores. En un primer momento me paro y pienso que a fin de cuentas tendre que ir a boxes a recojer mis cosas y a encontrarme con los demas asi que tranquilamente me voy a Elche siguiendo los carteles, y al llegar cual es mi sorpresa SIGO EN CARRERA, no entiendo nada, pero me cambio las zapatillas y empiezo a correr.

En la carrera a pie como de costumbre me encuentro bien, asi que marco un ritmo fuerte pero comodo. Empiezo a pasar gente y eso me da mas fuerza.


TRIVALL ROAD TO LZ 08.

jueves 24 de abril de 2008

IronMan: La película


El próximo miércoles 30 de Abril se va a estrenar en suelo patrio, si nada ni nadie lo remedia, la película IronMan.

Yo en un principio pensé que se trataba de una peli relacionada con la actividad triatlética de larga distancia.

De esas historias con un argumento diferencial destinadas a llamar la atención del público en general.
A saber:

O un yonkie que se redime a partir de un IronMan.
O una historia de superación de un padre, un hijo con su respectivo Espíritu Santo en forma de nube o de angel.
O una emocionante y aleccionadora historia de algún ex deportista famoso.

O sea, algo así .

Lo habitual a nivel masas en relación al IronMan.

Pero no. Va de un superhéroe.

Rollo SuperLópez. Ya sabes.

No sé si es decepcionante.

Para los que necesiten modelos de comportamiento tipo Michael Jordan, seguro que sí.

Cuando digo Michael Jordan digo ese dios que jugaba a baloncesto que como hombre entregaba parte de su pasta a una ONG.

Aproximadamente una centésima parte del dinero que dedicaba al juego.

Por cierto, si se descuida la Sony tardan más en estrenar la película que el “Sueños por hora”.

domingo 20 de abril de 2008

SEMANA 21 para IM LANZAROTE

Lunes.- 3.000 metros natación. 16 km. Carrera Continua.

Martes.- 75´de bici estatica. Sesión de pesas parte superior. 16 km. CC.

Miercoles.- 2.000 metros natación. 30´de eliptica.Sesión de pesas parte inferior.
16 km. CC.

Jueves.- 28 km. CC. Como me gusta correr cuando llueve. Al no poder salir en bici y hacer la transición que marcava el plan, opto por hacer una tiradita larga.

Viernes.- 4 x 800. Una serie con palas una sin ellas. La ultima al maximo de mis posibilidades.
16 km. CC.

Sabado.- Quedada Trisidente para hacer el ultimo entreno de cara a Elche.
Natación.- Apenas 400 metros. El fuerte oleaje nos impidio nadar en condiciones, ni entrando unos 35 metros mar adentro se podia nadar. Por lo menos hemos comprobado el frio y el neopreno.
Ciclismo.- 73 km. Montgat-Sant Pol. Regreso por la Carretera de la Mata-Sant Pol. Con la compañia siempre grata de los nuevos trisidentes Kike y Enric. Empiezan a entrenar de cara al Chalenge Costa Maresme Barcelona. Seguro que lo haran bien.
Pequeña transición y lo mejor de todo, la charlita post entreno. Lastima que tenga la agenda a tope, me hubiera gustado compartir una cervezita con ellos.

Domingo.- Salida con Fredy para completar 50 km. subiendo Vallromanes por el lado mar. Luego transición para cubrir 18 km. Muy cansado en la parte final.

La proxima semana intentaremos que sea un poco mas tranquila. Mientras cuatro niembros de Trisidents nos vamos a Elche (Pak, Fredy, Juan Rh y yo). Boada y Oriol haran el Half de Lisboa. Haber como sale.

TRIVALL ROAD TO LZ 08.

jueves 17 de abril de 2008

Beber cerveza tras el deporte facilita la recuperación del músculo


Beber cerveza después de hacer deporte facilita la recuperación de los músculos con agujetas o que muestran síntomas de fatiga gracias a su efecto antioxidante, según ha dicho el profesor de Fisiología del Ejercicio INEFC de Medicina de la Universidad de Barcelona Joan Ramón Barbany.

Barbany, que ha participado en la mesa redonda "Idoneidad de la cerveza en la recuperación del metabolismo" enmarcada en el IV Congreso Internacional de Educación Física, ha remarcado en conferencia de prensa que tras la actividad deportiva es recomendable el consumo de cerveza, con o sin alcohol, aunque siempre de forma moderada.

El profesor de fisiología ha basado su argumentación en el hecho de que la cerveza, gracias a sus componentes, tiene efectos antioxidantes mientras que "las evidencias más actuales" sitúan el origen de las agujetas en un proceso oxidativo "muy importante" de la fibra muscular, un proceso que se contrarresta con el consumo de cerveza.

En la misma línea, ha destacado que también la fatiga muscular puede tener su origen en un proceso oxidativo que podría frenarse con esta bebida.

Por su parte, el catedrático de Fisiología Médica en la Universidad de Granada, Manuel Castillo-Garzón, ha señalado que para calmar la sed que se padece con las altas temperaturas o tras realizar un ejercicio físico "se necesita el sabor", algo que no tiene el agua pero que "sí aporta la cerveza".

Además, la "frescura y las burbujas" de la cerveza también se extienden por las paredes del estómago "y ayudan a calmar esa sed".

Respecto a la presencia de alcohol en la cerveza, ha indicado que la posibilidad de padecer una enfermedad cardiovascular en personas que no beben cerveza es mayor a la de cualquier persona de consumo moderado.

En ese sentido, ha afirmado que el alcohol "se liga a un receptor que es el mismo al que se ligan las sustancias que nos tranquilizan, como los barbitúricos, y este efecto relajante, que nos permite hacer frente a la situación de estrés, es favorable para la salud".

martes 15 de abril de 2008

Road movie to Llançà


No sé si os pasa al resto pero las salidas largas en la bici son siempre algo más que un entreno.

Una tiradita en bici es un poco como una road movie, un entreno con un argumento que se desarrolla a lo largo de un viaje con un punto destino marcado, pero con un desarrollo que siempre depende de cosas que ni controlamos, ni tienen muchas veces que ver con nosotros.
Y a mi eso me parece genial.

Ese rollo de salir, saber que tarde o temprano llegarás al destino, que si no pasa nada acabarás regresando a casa, pero de lo que pase en medio ni sabes ni quieres saber casi nada.

Vivencias diferentes, un cierto arbitrio, compañeros de viaje a veces distintos, frecuentemente recogidos en un punto indeterminado de la carretera y sobre todo un montón de cosas que pasarán por delante que previamente se ignoran.

A mí, que el deporte por el deporte no me interesa nada, cada vez más me convence más ese retorno anímico que incorpora un buen viajecito en bici.

No sé si os pasa, pero a veces las salidas en bici son como esos viajes de otras épocas en los que el destino no era tan importante como el propio viaje. El viaje como una metáfora de la vida, del conocimiento, del aprendizaje, del sufrimiento ligado al último esfuerzo necesario para coronar un puerto, por ejemplo, que una vez coronado quizá nos permita ver un paisaje hermoso, o quizá el dibujo de una serpenteante carretera donde nos podremos ver a nosotros mismos retorciéndonos sobre la bici apenas unos instantes antes…

¿Qué coño haremos cuando seamos viejos?

En mi caso me gustaría seguir yendo en bici.

Espero no quemarme demasiado con tanto entreno y no acabar tirándola cualquier día de estos por algún barranco.

Prefiero imaginar que sí, que seguiré entero física y anímicamente y que estaré en alguna bonita carretera con pocos coches un domingo cualquiera de mayo pedaleando a mi bola, sólo o con un grupo de otra gente a su bola, disfrutando la ruta desconocida, del solecito, y de esa felicidad que incorpora desplazarse una distancia más o menos larga con medios propios.

Seguro que me pasará a toda castaña algún triatleta acoplado con la cabeza metida casi en el pecho. No esperaré el saludo. Entenderé su concentración. Admiraré su cuidado. Reconoceré su entrega. Me traerá recuerdos.

Pero estoy seguro que no podré evitar pensar: "Menudo gilipollas".

lunes 14 de abril de 2008

SEMANA 20 PARA IM LANZAROTE.



Lunes.- 3.000 metros natación, incluyendo ejercicios varios. 16 km. Carrera Continua.

Martes.- 75´de bici estatica. Sesión de pesas parte superior. 16 km. C C.

Miercoles.- 2.500 metros natación. 16 km. CC.

Jueves.- 36 km. en bici. Transición para cubrir 16 km.

Viernes.- 30´de eliptica. Sesión de pesas parte Inferior. 2.500 metros natación. 16 km. CC.

Sabado.- BCN-Arenys de Mar-BCN. 65 km. Salida en bici, buscando solo pasarlo bien un rato. Transición para cubrir 8 km. rapidos.

Domingo.- BCN-Colera. Salida Trisident para cubrir 164 km.

Recorriendo la NII, hasta llegar practicamente a Francia. Un recorrido rompepiernas con aire racheado que sera lo mas parecido que podamos encontrar a lo que nos espera en Lanzarote. Buenas sensaciones y al final una pequeña transición para comentar la jugada.

Un bañito en el mar y a pasar una jornada en familia.

TRIVALL ROAD TO LZ 08.

sábado 12 de abril de 2008

La Paris Roubaix


La París-Roubaix quizá sea de las pocas carreras modernas que nos remiten a otros tiempos. Quizá porque en ocasiones el barro que acaba llenando los culotes, los maillots, los cascos, los brazos, las caras, … de los cicllistas acaban dándoles por la tele una imagen como de blanco y negro, como antigua, como de otra época.

Lo cierto es que esta prueba centenaria celebra mañana su 106 edición y las previsiones, como otros años, apuntan lluvia.

De lo que no hay duda es que la Paris – Roubaix es una prueba tremenda, uno de los cincos monumentos del ciclismo, y como cada “monumento” algo único.

Quizá lo que confiere ese carácter de extrema dureza haya que encontrarlo en el terreno por el que se disputa, el pavés. Pese a que existen otras pruebas que transcurren por tramos adoquinados, ninguna de ellas acumula tantos kilómetros sobre este tipo de superficie, rondando siempre, según el recorrido, los 50 kilómetros. Este año, según la organización, 52.

52 kilómetros adoquinados en el Infierno del Norte que la lluvia y el frío, convierten en muchas ocasiones en un auténtico barrizal. Flipan las imágenes de los ciclistas buscando siempre el único llano que ofrece el exterior de la estrecha calzada.

Así no son sorprendentes las caídas… porque además, en una clásica como ésta, el que quiere ganar no afloja.

Entre los ganadores de la prueba no faltan los grandes (Merckx, Moser, Hinault, Kelly, Museeuw, Boonen, Cancellara, ..)

No sorprende demasiado que entre los ganadores no haya ningún corredor español. Entre otras cosas, recuerdo ediciones en los 80 en los que apenas había españoles en la línea de salida en Paris. Este año tampoco van a ser muchos, y eso que en nuestro pelotón ya hay verdaderos clasicómanos, pero la Roubaix... es la Roubaix.

A ver si Juan Antonio Flecha (Rabobank), tercero la semana pasada en la Vuelta a Flandes, y segundo y tercero ya en Roubaix puede mañana subirse al primer escalón del podio. Hará falta un poco de suerte, porque fuerza, clase y capacidad le sobran, y que esa suerte no acompañe a otra gente fuerte, con clase y capaz como Cancellara, O’Grady, Ballan, Pozzato, Boonen, Hoste, Devolver,… que también van a estar ahí para intentar pasar a la historia.

Mañana por la tarde en Eurosport (desde las 15:30) y Teledeporte (desde las 14 h.). Si coincide que has hecho una salida larga por la mañana, no hay que perdérselo.

miércoles 9 de abril de 2008

BUENAFUENTE 398 - Daniel Higiénico - Mucho look y pocas nuec

Dedicado a todos los fantasmas que, desgraciadamente, también existen en el mundo del triatlón, que tienen "mucho look y pocas nueces", es decir, que estan a la última en materiales y en el bla, bla, bla, y muy poco en lo que hay que hacer,,, ENTRENAR MÁS Y CON MÁS CABEZA.

Freire gana la Gante-Wevelgem


El ciclismo español puede presumir ya de figurar en el palmarés de la clásica Gante-Wevelgem gracias a la victoria de fuerza conseguida en la edición de hoy por el cántabro Oscar Freire (Rabobank), que volvió a demostrar su clase en las llegadas masivas de las citas importantes.

El triple campeón del mundo consiguió la victoria en una de las pruebas de un día con más solera de abril, pero en las que el ciclismo nacional no había brillado todavía.
Hasta ahora, lo más destacado había sido el polémico segundo puesto de Juan Antonio Flecha en 2005 (Nico Mattan se 'ayudó' con una moto) y el tercero del año pasado del de Torrelavega.

Sin embargo, Freire se pudo desquitar hoy. Superó todas las trabas que ofrece esta prueba (el adoquín y el Monte Kemmel) y luego, muy bien respaldado por su equipo, volvió a realizar una exhibición de fuerza dejando en nada los esfuerzos del suizo Aurelien Clerc (Bouygues Telecom), el belga Wouter Weylandt (Quick Step) y el alemán Erik Zabel (Team Milram).

El Rabobank fue uno de los interesados en que la Gante-Wevelgem de 2008 se decidiera al sprint junto al Team High Road (Mark Cavendish) y el Quick Step de Tom Boonen. Entre ellos acabaron con la aventura inicial de Ermanno Capelli (Saunier Duval-Scott), que estuvo mucho tiempo fugado, en solitario primero, y posteriormente con el belga Philippe Gilbert (Française des Jeux) y el italiano Filippo Pozzato (Liquigas).

En la parte final de la carrera el de Torrelavega se quedó en un pelotón pequeño que había trabajado mucho para acabar con las diferentes fugas previas, y con tres compañeros, entre ellos Flecha -tercero el domingo en el Tour de Flandes- y Pedro Horrillo.

Todo se decidió en la recta final donde Freire entró muy bien colocado. Al contrario que en otras ocasiones, el español no tuvo que remontar sino que se puso delante en los metros finales e impuso su fuerza ante Clerc y Weylandt para darse su primera gran alegría de 2008.

domingo 6 de abril de 2008

SEMANA 19 PARA LANZAROTE

Lunes.-Natación 3.000 metros. 16 km. Carrera Continua.

Martes.- 75´de bici estatica. Sesión de pesas y abdominales. 16 km. CC.

Miercoles.-Natación 2.500 metros, incluyendo ejercicos varios de tecnica y 400 esquivando a dos viejas que estavan en medio del carril rapido practicando espalda (sin comentarios).
16 km. CC.

Jueves.- Natación 2.500 metros todos con palas.
36 km. en bici y transición para 16 km. CC.

Viernes.- Natación 3.500 metros seguidos. 16 km. CC.

Sabado.- Salida en bici con Joanbo y Fredy. BCN-Blanes-BCN. 120 km. al final transición para 9 km.
El regreso a partir de Calella con mucho viento en contra lo que hizo esta salida muy dura en su tramo final.
Estuvimos comprobando el estado de la carretera NII por donde en octubre del 2009 se va a disputar la Chalenge Costa del Maresme Barcelona. Espero que a quien le corresponda asfalte el recorrido antes de disputarlo. Porque los baches asi como los parches es lo que predomina sobre todo en el tramo Caldes de Estrach-Calella.
No creo que queramos dar una mala imagen en su primera edición.

Domingo.- Salida del Comando Lanzarote (Fredy y yo). BCN-Hostalric-BCN. 150 km.
La idea era hacerla a un ritmo fuerte para probar la alimentación de cara a Elche. Hemos salido tranquilos, y despues de tomar un cafe 90 km. seguidos a muerte(35 km/h de media). El resto despues de una Coca Cola y parada obligatoria han sido a un ritmo comodo (28.6 km/h de media).

Se nota que estamos en plena temporada TRI, incontables la cantidad de grupetas de triatletas asi como otros que ivan solos que nos hemos cruzado este fin de semana. Todo el mundo quiere estar a tope para sus objetivos, y eso se nota en las carreteras.

Yo ya me veo con Fredy rodando por aqui:

http://www.youtube.com/watch?v=W-Dmt-L_Bsw

TRIVALL ROAD TO LZ 08

viernes 4 de abril de 2008



El gallego Javier Gómez Noya, campeón de Europa de triatlón, se impuso hoy en la prueba inaugural de la Copa del Mundo, en Mooloolaba (Australia), pese a hacer en la parte de natación "la peor actuación" de su vida, comentó él mismo.

Gómez Noya, primer triatleta del hemisferio norte que gana esta prueba en seis años, completó los 1,5 kms. de nado, los 40 de bicicleta y los 10 de carrera en 1 hora, 49 minutos y 50 segundos.

Le siguieron en meta el campeón del año pasado, el australiano Brad Kahlefeldt (1h.50:14), y el británico Tim Don (1h.50:23).

"Hice una natación horrible, probablemente la peor de toda mi vida", dijo el gallego. "En la segunda vuelta al circuito de carrera intente escaparme, pero Brad se vino conmigo. En la tercera lo intenté con todas mis fuerzas y lo conseguí. Es tan especial ganar en Australia...", comentó.

En la prueba femenina se impuso la local Emma Snowsill (2h.00.44), tres veces campeona del mundo, seguida de la portuguesa Vanessa Fernandes (2h.01:22) y de la sueca Lisa Norden (2h.02.07).

Ainhoa Murua, campeona de España, fue vigésima tercera (2h.06.21), Zurine Rodríguez trigésima segunda (2h.07.11) y Pilar Burgos trigésima tercera (2h.07.16).

Tomado de www.publico.es

martes 1 de abril de 2008

¿Qué coño haremos cuando seamos viejos?


La pregunta no es mía, es de otro Trisident.

Ahora me doy cuenta que no le respondía a esa pregunta ¿Qué haremos cuando seamos viejos? Así que, company, con un poco de retraso y después de haber contado aproximadamente las horas que llevo este 2008 nadando, pedaleando y corriendo y aproximando también de forma paralela un cálculo de intensidad en cada una de esas nobles actividades, te respondo, colega, de manera abierta.

No sé tío, supongo que entonces no tendré más remedio que volver a drogarme…
Y no es broma.

¿No visualizas nunca tus rodillas, tus caderas, tus hombros de aquí a unos años?

No digo que yo lo haga. Soy un poco cobarde y no quiero hacerlo. O mejor, a veces me siento tan arrogante y poderoso, que me la suda lo que diga cualquier especialista médico al respecto. Supongo que aplico el mismo principio que aplicaba hace años a otras actividades y actitudes. Ese a mi no me pasará que luego se demostró erróneo. Supongo que confío en la eterna durabilidad y buen funcionamiento de mis articulaciones.

Un dato: La medicina para los "populares" encontrará de aquí a unos años un nuevo atlas de enfermedades ligadas a los "populares" hasta ahora no habituales y reservadas a exdeportistas que acudían y acueden a médicos, fisiólogos y farmacólogos especializados.

¿Qué no?

Solo basta un paseo por los blogs de este deporte, pero también de running o ciclismo par ver que en general entrenamos más que muchos deportistas profesionales.

En el caso de los triatletas de larga distancia el más es MUCHO MÁS.

Este blog a veces es una muestra.

Y la verdad no sé si se trata de adelantarle al mundo que nos lee que un día u otro estaremos realmente jodidos de la cadera, de las rodillas, del corazón, del hígado,...

Colega, no creas que esta respuesta tiene como objeto criticar a nadie, yo sólo me permito reflexionar como si lo hiciera en voz alta. En todo caso, si soy crítico con alguien es sobre todo conmigo mismo.

Las evidencias dicen que ho hay ningún exceso que sea bueno. Ninguno. Sean del tipo que sean. Y creeme si te digo que no hay mucha diferencia entre hacer un recuento de mis entrenos hasta ahora, y del recuento de las fiestas que me pegué en otras épocas, las cosas que me metí, las horas que dediqué a tal o cual proyecto y toda esa mierda.

El mismo adicto que antes sólo que adicto a otra cosa.

Imagino que la medicina habrá avanzado lo suficiente a nivel de prótesis y esas cosas y será posible seguir andando sin cojear con 60 o 70 años. Igual hasta es posible transplantarse caderas, rodillas, hombros, corazones, pollas, … mejores que las que tenemos ahora.

De todas maneras, se siente, ya puedes ir descartando, si no bajas el ritmo, disputar un IronMan a los 60. Y ves descartando incluso disputar una carrera popular de más de 5km., a menos que no sea una “Popular Special”.

En mi caso, lo que me importa de verdad y de lo que no tengo ninguna duda es de que el mercado farmacológico legal va a poner a mi disposición una considerable cantidad de sustancias que me permitirán aliviar mis sufrimientos unas, y sustituir las endorfinas que genera la actividad deportiva, pero también la sexual, otras para pasarme los últimos años de mi vida jubileta convenientemente colgado.

O no.

domingo 30 de marzo de 2008

18ª SEMANA PARA LANZAROTE

Lunes.- 57 km. en bici. Canovelles-Gallifa-Canovelles. Transición para realizar la Cursa de Canovelles. 15 km. rompepiernas. Buen entreno para finalizar la semana santa.

Martes.- DESCANSO.

Miercoles.- 16 km. de Carrera Continua. Por la tarde 75´de bici estatica y sesión de pesas.

Jueves.- 16 km. CC. 3.500 metros en la pisicna, la mayor parte con palas.

Viernes.- 16 km.CC. Por la tarde a recojer la bici al taller, la revisión de los 10.000 km. Solo tiene un año, y lo que son las cosas, he hecho más quilometros con ella que con el coche.

Sabado.- BCN-Sant Feliu de Guixols-BCN. 167 km. 5h 45´.Algunos pasados por agua. Tirada larga en bici con la unica intención de buscar volumen a un ritmo comodo.

Domingo.- 50 km. en bici y transición para realizar la Mitja de Montornes. Con el cambio horario la tirada previa no ha sido todo lo larga que me habria gustado. La Mitja realizada en progresivo, empezando a un ritmo de 5min/km y acabando a tope.
Al acabar saludar a todos los TRIS que por alli se han dejado caer y cargar la caja de regalos que ofrece esta Mitja (exagerado).

A destacar dentro del equipo Trisidents, que este fin de semana hemos tenido compañeros compitiendo en pruebas tan distintas como el Medio maraton de Praga,la Mitja de Valls, la Mitja de Montornes, el Duatlon Olimpico de Banyoles, la Cicloturista de Vilafranca...

Para el proximo fin de semana, tendremos compañeros en el Ironterra de Sabadell, la Maraton de Paris.......y que dure.

TRIVALL ROAD TO LZ 08.

viernes 28 de marzo de 2008

Contador se exibe en CyL

Tal como ocurrió el año pasado, en el calendario 2008 de Alberto Contador se podía leer que este marzo había una cita con la Paris-Niza.

Sí, esa carrera que ciclistas como Indurain y Amstrong tenían marcada casi todas las temporadas como un alto triunfal necesario en su camino a la consecución de algún Tour.

http://www.albertocontador.es/

Esa misma carrera, que el año pasado por estas fechas, bastante antes que brillara y ganara el Tour, coronó a Alberto Contador como uno de los ciclistas a tener en cuenta en el panorama internacional.

De hecho la ganó de manera brillante ante ciclistas brillantes.

Este año no le han dejado participar.

Bueno, la ASO, organizador este año de algunas carreras significativas en territorio francés, lo que no ha permitido es participar a su equipo, porque durante los años 2006 y 2007 Astana "traicionó la confianza de los organizadores" y "causó daños irreparables tanto al Tour como al ciclismo en general".

Y eso que reconocen que tanto la estructura deportiva como organizativa del equipo no tiene nada que ver con la de los años anteriores.

Sí que dejaron participar a Oscar Pereiro, ganador del Tour del 2006 -recuerdo para los más tontos que todavía no se lo creen-. Eso sí, los responsables médicos de la París-Niza le aconsejaron no hacer uso del broncodilatador del que hace uso normalmente Oscar para combatir sus ataques de asma, a pesar de disponer de la pertinente autorización oficial de la Unión Ciclista Internacional (UCI).

El resultado de esa prohibición encubierta -podía haber dado positivo de algo no prohibido pero a la prensa se la pela, viva el morbo- es que Oscar se retiró el segundo día aquejado de una grave bronconeumonía, por la que días más tarde necesitó tratamiento hospitalario en Vigo, ya que acudió al servicio de urgencias con solo un 60% de oxígeno en la sangre.

Curiosamente, no hay noticia de que ninguna autoridad francesa prohibiera hacer uso del mismo medicamento al nadador Alain Bernard, dada su condición de asmático, al igual que el corredor gallego, durante la disputa del Europeo de natación donde ha batido tres plusmarcas mundiales.

Contador no es asmático. Es simplemente una muestra de que a veces, querer es poder. Ya sabemos que todos conocéis la historia de su hermano pequeño, lo de su caída en Asturias, lo de su cavernoma...

"Querer es poder". Y ya que no le dejan brillar en las grandes por etapas de primavera, pues brilla en CyL. Primero ganando una corta pero dura crono a casi 50 km/h de media entre Valsaín y La Granja de San Ildefonso -carretera donde no hay más de 500 m. llanos, ni rectos, todo es pequeños repechos y curvas-. Ayer ganando la etapa reina que acababa en un puerto de 1ª.

Me comentaba un colega cicloturista que estos franceses empiezan a dar miedo en su cruzada Don Limpio. Y que parece bastante extendido en el pais vecino el convencimiento de que lo que viene de esta parte de la frontera viene adulterado, sea profesional, amateur o simplemente cicloturista...

Iré con cuidado en Niza -si finalmente acudo- y sólo me llevaré los espaguettis y una estampita de alguna virgen, que sé que a ellos, esas muestras de fervor siempre les hacen sentirse mejor, como superiores...

jueves 27 de marzo de 2008

Un mes para el Triatlon de Elche


Queda 1 mes para Elche.

Este año la organización ha querido crecer y ha diseñado un triple olímpico. Supongo que se interpreta en este mundo de los triatlones que hacerlo más largo es hacerlo más importante.

A ver si el desarrollo de la prueba está a la altura de los 150€ que nos levantan por participar en ella. Aunque yo soy de los que cree que lo hacen más largo para pillar algo más de pasta y que así no haya pérdidas por organizarlo.

A mi me gustaría por muchas cosas que Elche fuera este año el mejor Triatlon organizado en la península, pero sinceramente tengo mis dudas.

Veo el circuito en bici y me da la impresión que puede ser algo caótico, por muchos cálculos que haga el organizador de gente que cabe cada no sé cuantos kilómetros. Es como si se hubiera hecho el trazado para los 50 primeros, aunque el organizador, desde el principio, espera llegar a los 500 (incluso en un primer momento 600).

Y cuando digo 50 primeros digo los 50 primeros que salgan del agua, porque los nadadores mediocres que vayan bien en bici van a tener problemas para rodar. O mejor, para sacarle todo el partido posible a la parte bici.

Aquí Jaja, mira el trazado y no viene. Fijo que no viene. Porque un trazado como el que se presenta no favorece a los ciclistas, favorece a los primeros en salir del agua y a los chupones. Por mucho que se metan subidas, que por cierto no acabo de pillar la fijación de meter subidas cuando la coyuntura no lo permite.

Me gustaría saber que opinan los que se van a jugar el Campeonato de España al respecto.

Me imagino una tercera vuelta en bici para grabar en video: Doblados picados haciendo casi drafting con los primeros, ciclistas intentando recuperar a nadadores picados, el loco de la colina en su primera vuelta bajando a saco y adelantando al primero en su tercera porque puede hacerlo - y lo puede hacer -… no sé, no sé… habrá que verlo.

Sólo espero que no permitan que nadie pirule una vuelta.

A mi me parece encomiable el esfuerzo de organizar un evento como Elche. Y menos mal que hay gente con ganas y capacidad de organizar eventos como el de Elche. Desde aquí nuestro apoyo, admiración y todo eso, pero en la coyuntura actual los esfuerzos son valorables en función de los resultados.

Elche tiene algunas cosas que lo hacen ideal: Fecha, punto geográfico, historia,… a ver si no se estropea este año todo eso, que vamos a ser 500 tíos y tías, y hay un seguro igual para todos, y una Fetri corresponsable del evento igual para todos.

Espero.

Por cierto, cambiando de tema casi, a todos los “compis” que:

1. Tenéis experiencia en trabajo de resistencia porque habéis preparado y corrido Maratones.
2. Habéis tenido un buen entrenador (como V) consciente de que no sois profesionales y que tenéis limitaciones de tiempo y dedicación, pero sobre todo ilusión…
3. Tenéis la convicción de hacerlo, capacidad de aprendizaje y consciencia -tal cual-.

que nadie os engañe, que acabar un TRI de Media Distancia está “chupao” y es bastante menos duro y exigente que una Maraton.

Como dice el logo: “just do it”.

Tírate a la piscina y nada, súbete a la bici y pedalea y poco a poco las capacidades de resistencia que tienes corriendo estarán también en las otras cosas.

Y no te dejes seducir por los fantasmas que habitan estos mundos TRI.

Y tampoco le des demasiada importancia. Un Iron, el Iron de tu vida dura un puto día. Mejor aún, por muy tranki que te lo tomes, dura menos que un puto día.

Lo que realmente importa no está en ninguna de las brazadas, ni de las zancadas, ni de las pedaladas que des. Lo que realmente importa está, afortunadamente en otro sitio.

Y si no opinas así –colega-, mejor que visites otros blogs, porque éste no va ir contigo.

lunes 24 de marzo de 2008

La Cursa de Canovelles


Lo que se ve al fondo es el Montseny nevado desde algún lugar de Canovelles.

El viernes habíamos quedado algunos Trisidents para subir Santa Fe. Luego, el sentido común aconsejó aplazar la subida para otro día.

De todas maneras, como se aprecia en el post de David, bici no ha faltado esta semana. Bici de la buena, de la intensa, de esa que te deja casi pajarito porque has podido meter toda la tralla que querías.

Y para rematar, aunque con este continuo en el que se han convertido los entrenos no se si acaba o empieza la semana, La Cursa de Canovelles.
Hoy hemos coincidido algunos Trisidents corriéndola y como es habitual hemos podido saludar a un montón de amigos a los que hemos ido conociendo en otros retos.

La verdad es que Canovelles es una carrera algo “friki”. No friki en sentido peyorativo, si no en su cualidad de diferente, que lo diferente, a mí por lo menos, me sigue pareciendo eso, una cualidad positiva.

Una distancia poco habitual -15 km-, un recorrido mixto asfalto-tierra, con subidas y bajadas, exigente y una bolsa del corredor que vale sobradamente los 15€ que se pagan de inscripción, además de las atenciones en meta.

Una carrera bien organizada, donde se aprecia el “cariño” de toda la gente que la hace posible y que para el que no la haya corrido vale la pena correr.

Y que sí, que tenéis razón que este blog ha estado muy soso últimamente, como dejado, que hay más de un mail por contestar y más de una actividad pendiente.

Pero a veces con todo no se puede.

Especialmente complicado ha sido hacerlo por parte de Lorena, una de nuestras activistas, porque en el trullo de esos paises tercermundistas no hay Internet, y hay que malvender el cuerpo para sobrevivir.

Y no sabéis lo duro que puede ser eso, nos comenta Lorena.

No soy un amoral, ni esto es un blog bizarrro, así que no pienso comentar el caso de Lourditas. Suficiente información al respecto se ha vertido estos días en la programación golfa de esas televisiones menores ...

Las otras cosas: La denuncia de D. Meca, el coche quemado en la NII, el robo de urnas en un colegio electoral, el intento de secuestro de Chikilicuatre,… no son más que rumores a los que no pensamos dar crédito alguno.

domingo 23 de marzo de 2008

17ª SEMANA PARA LANZAROTE

Lunes.- Salida en bici. BCN-Sant Feliu de Codines-Sant Llorenç Savall (3 veces)-BCN. Total 127 km. Muy comodo sobre la bicicleta, disfrutando de un paraje sin vehiculos de por medio.
Lunes Tarde. 2.500 metros en la piscina a ritmo comodo.

Martes.- BCN-Sant Pol-BCN. 70 km. Transición para 15 km. por el litoral. Buenas sensaciones en todo momento. Lastima del aire.
Martes Tarde. 20´de eliptica para calentar y sesión completa de pesas. Abdominales y estiramientos.

Miercoles.- BCN-Mataro-BCN 48 km. Transición para 20 km. Parecia que el tiempo iva a peor pero al final nada, lastima de haber acortado la salida en bici.
Miercoles Tarde. 3.000 metros en piscina con las palas.

Jueves.- BCN-Blanes-BCN. 130 km. Una de mis rutas predilectas.
Jueves Tarde. Bricolaje, despues de un mes de hacer de paleta-electricista-pintor... a ratos libres, por fin he acabdo la habitación del niño. Eso significa una obligación menos en casa y mas tiempo para entrenar.

Viernes.- BCN-Arenys de Munt-BCN. 100 km. Salida trisidente (sin Pak), para un entreno duro, hasta Mataro a una media superior a los 40 km/h. Despues toda la carretera de la Mata a buen ritmo hasta llegar a Arenys de Munt donde un Policia nos manda hacia atras porque la carretera estava cortada. La vuelta dura con viento en contra.
Vienes tarde. 35´de natación con neopreno en la playa de la Marbella. Mar tranquila, los paseantes mirando incredulos el espectaculo. 25´de carrera continua.

Sabado.-BCN-Cardedeu-Forat del Vent-BCN. 78 km. Transición para 18 km. Al igual que el miercoles acorto la salida por la predicción del tiempo, pero de lluvia nada de nada. En el ultimo tramo de la carrera a pie me encuentro cansado pero las sensaciones son buenas.
Sabado tarde. 3.000 metros en la piscina, la mayor parte con palas.

Domingo.- Otra vez el hombre del tiempo nos fastidia la salida Trisidente. Asi que lo cambio por 110´de bici estatica viendo la F1. Transición para unos miseros 7 km. de CC. 30´de abdominales y estiramientos.


Buena semana de volumen (no todo lo que pretendia, pero bien), a espera de rematarlo mañana con una salida trisidente en bici y la Cursa de Canovelles (15 km)... si no lo estropea otra vez el hombre del tiempo.

TRIVALL ROAD TO LZ 08

viernes 21 de marzo de 2008

OJALA SIEMPRE FUERA SEMANA SANTA (O VACACIONES)

Pues eso, que como estoy disfrutando estos dias sin tener que tener otra preocupación que entrenar, comer y dormir. Parezco un PRO ;)

Esta tarde he vuelto a la piscina, normalmente es un lugar lleno de gente, de todos los niveles que se ponen en el carril que les apetece. A la hora que suelo ir hay un par de carriles (a veces incluso cuatro) que son exclusivos para los cursillos de los niños. Con lo cual tocamos a un monton de gente para tres carriles (con las molestias que eso comporta).

Asi que las tardes de esta semana son geniales. Hoy he llegado a estar yo solo, toda la piscina para mi y el pobre socorrista con la consecuente cara de mala hostia por tener que estar alli viendome.

Yo soy el tipico TRI "freake" que aparece sudado y cargado con una bolsa llena de "juguetitos" (que ni yo mismo se para lo que sirven) se tira en el carril cuatro (supuestamente carril rapido) y esta alli horas dando vueltas como un pezecito encerrado en un acuario.

Asi que esta semana es para disfrutar los entrenos (dentro de lo posible)... ojala todo el año fuera igual.

TRIVALL ROAD TO LZ 08

domingo 16 de marzo de 2008

16ª SEMANA PARA LANZAROTE

Lunes.- 16 km. Carrera Continua. Piscina para cubrir 2.000 metros y sesión de estiramientos.

Martes.- 16 km.CC. 50´de Bici estatica y sesión de pesas parte superior.

Miercoles.- 16 km. CC. 50´de Bici estatica y sesión de pesas parte inferior. 25´de piscina suaves.

Jueves.- 16km. CC. 3.800 metros seguidos en 1h 26´25´´. Buenas sensaciones en el agua, por fin las tiradas largas se empiezan a hacer comodas.

Viernes.- 16 km. CC. 75´de Bici estatica + clase de Spining.

Sabado.- Saltando todos los mandamientos del buen Trisidente dia libre para recojer la familia politica que venia de Extremadura y pasar el dia en Valls con una calçotada.

Domingo.- BCN-Tossa de Mar-BCN. 147 km. En solitario la ida muy comoda, pero la vuelta con el aire en contra se ha hecho dura. Transición de 45´.

Aprovechando que tengo toda la semana libre, intentare hacer todos los dias unas buenas tiradas en bici para acumular esos kilometros que tengo pendientes. Si alguien se anima....

TRIVALL ROAD TO LZ 08.

domingo 9 de marzo de 2008

15ª SEMANA PARA LANZAROTE

Lunes.- 16 km. Carrera Continua. Natación 1.500 metros tranquilos por un carril lleno de gente.

Martes.- 16 km. CC. 50´de bici estatica. Sesión de pesas parte superior.

Miercoles.- 16 km. CC. 50´bici estatica. Sesión de pesas parte inferior. 30´de natación.

Jueves.- 16 km. CC.

Viernes.- 16 km. CC. Natación 2.500 metros.

Sabado.-Bici 85 km. BCN-Sant Pol-BCN. Tenia que ser la salida larga de la semana, con intención de pasar Blanes, pero un viento helado y racheado me hizo dar media vuelta.

Domingo.- Bici 70´para cubrir 45 km. Dando vueltas por la Rambla Guipuzcua y el Poligono Industrial de la Verneda. Transición para correr a buen ritmo 50´. Tenia miedo de salir en bici por la NII ya que el dia amenazaba lluvia pero al final un buen sol. Este tiempo es de locos.

Esta semana no me han cundido mucho los entrenos entre la familia y la climatologia un desastre, la tomaremos como de recuperación (a ver si cuela ;) ).

TRIVALL ROAD TO LZ 08

miércoles 5 de marzo de 2008

Un trisident en Marrakech

Acaba de salir en el Runner´s World de este mes un artículo sobre la experiencia de correr en Marrakech. (También hay un artículo sobre triatlón)
Lo firma un trisident y lo cierto es que ha sido un viaje muy agradable.
En principio, se trataba de un texto para poner en este blog, pero al pedirme un artículo la revista, tuve que darle otra forma.
Para un deportista es muy gratificante poder combinar el viajar con la competición.
Nosotros tenemos la ventaja de que, al ser populares, ni siquiera tenemos que estar concentrados previamente y podemos disfrutar mucho más del viaje. Aunque también nos gusta sentir el gusanillo de la competición y sentirnos como si fuéramos atletas internacionales en un ambiente de gente que comparte los mismos gustos e ilusiones.
Correr en África es, por otra parte, una experiencia diferente a lo que estamos acostumbrados y por tanto muy enriquecedor como se intenta explicar en el artículo.

domingo 2 de marzo de 2008

14ª SEMANA PARA LANZAROTE

Lunes.- 16 Km. de Carrera Continua. 2.500 metros de natación.

Martes.- 16 km. CC. 50´de bici estatica. Sesión de pesas ( 45´).

Miercoles.- 16 km. CC. 1h de bici estatica + 1 Clase de Spining. Abdominales y estiramientos (30´).

Jueves.- 25 km. CC. Nataciòn. 300 metros de calentamiento, al llevar cerca de 2.000 metros con las palas me da un calambrazo en el gemelo derecho que me hace acabar la sesión.

Viernes.- 16 km. CC. Muy cansado en la parte final, asi que decido tomarme la tarde libre.

Sabado.- Bici 135 km. BCN- Blanes - BCN. A buen ritmo buscando sobre todo volumen.

Domingo.- Salida en Bici con Fredy. 90 km. Rompepiernas por la zona de Sant Feliu de Codines. Al regresar a Barcelona transición para 12 km a buen ritmo.

Por la tarde natación 200 metros de calentamiento. 2.500 con palas. Algo de tecnica y espalda en el mejor dia para acudir a la piscina. Poca gente y un carril para mi solo para disfrutar dentro de lo posible.

TRIVALL ROAD TO LZ 08.

domingo 24 de febrero de 2008

13ª SEMANA PARA LANZAROTE.

Lunes.- Natación, con malas sensaciones, asi que al llegar a los 1.500 lo dejo estar. Sesión de estiramientos y 16 km. de Carrera Continua.

Martes.- 50´de bici estatica. 60´de pesas. 16 km. de CC.

Miercoles.- Un apasionante cursillo de Seguridad Laboral y la lluvia hacen que me tome el dia de descanso.

Jueves.-Bici 58 km. BCN-Caldetes-BCN. Transición para 16 km. de CC.

Viernes.-Natación 500 metros de calentamiento + 3.000 metros con las palas + 400 de recuperación y estilos varios (vamos mariconear en el agua). 16 km. CC.

Sabado.-Bici 115 km. en 4h 35´. BCN- Santa Susana- BCN. Salida Trisidente para buscar volumen por mi parte. El resto a sus piques personales ;) , hay que ver el nivelazo que tienen ya algunos Trisidents a estas alturas de la temporada.

Domingo.- Bici 137 km. en 6 h. Una de las mejores salidas que he realizado ultimamente. He salido sin una ruta fija a causa de la niebla, y me he dedicado a ir haciendo subidas cotinuadas. Vallesanta, Carretera de la Mata, Vallromanes y el Forat del Vent para acabar.

TRIVALL ROAD TO LZ 08

jueves 21 de febrero de 2008

EQUIPACIONES DISPONIBLES

Pues sí, tal como os avanzamos por correo, ya están disponibles las equipaciones y ya las podéis pasar a recoger por Esportissim C/Bolivia, 97 Telf. 93 3003314.

Si alguno de vosotros no recibió el correo con el aviso, os rogamos nos disculpéis. Cosas del mailing masivo.

Para facilitar la recogida y tener cierto control sobre la entrega nos ayudaría mucho que antes de pasar por la tienda nos enviéis un mail a trisidents@gmail.com avisándonos de que váis a recoger el material. No hace falta cuadrar el día, ni hacerlo con mucha antelación, pero el aviso previo, como os decíamos, nos permitirá controlar mejor y entregar más rápidamente el material.

Como habéis podido comprobar la gente de Inverse y Esportissim han cumplido sobradamente en los plazos de entrega recortando sensiblemente el plazo máximo que nos dieron. Desde aquí: GRACIAS!!!!

Eso nos permite iniciar ya una segunda tanda de peticiones para poder atender a todos aquellos que cuando hicieron su solicitud se encontraron que habíamos cerrado el pedido. En este caso, si el interés se mantiene, enviadnos un mail y os contestaremos rápidamente.

Y por cierto, recordar que se pueden pedir tanto equipaciones de TRIATLON como de CICLISMO, y que en la parte superior derecha de este blog, en el apartado equipaciones, hay una muestra del diseño de las mismas.